在冬日的阳光下奔跑

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这个澳大利亚城市引人注目的赛跑者平坦的天气和凉爽的天气，并有机会实现个人最好的，Aznim Ruhana Md Yusup

澳大利亚的黄金海岸在六月到八月的冬季月份不会太冷 – 虽然在12-20摄氏度，但对于大多数马来西亚人来说，这是足够冷的

白天阳光明媚，夜晚凉爽干燥。现在是赏鲸，拥抱考拉或在主题公园度过一天的好时机。

你也可以参加明年庆祝成立40周年的黄金海岸马拉松赛的数千名选手。

这个活动分为两天。 7月1日将在6月30日进行短距离赛跑，包括全程马拉松在内的较长距离举行。

黄金海岸马拉松赛是国际田联黄金公路赛。这意味着本次赛事必须有国际赛跑精英，遵守反兴奋剂条例，并在国内外电视台上播放

主办单位预计来自50个国家的25,000名参赛者将在周末参加比赛。

该路线穿过城市的大都市风景，俯瞰风景如画的海滩，以快速闻名

具有低湿度，少风，温和的理想冬季运行条件，60％的参与者每年获得个人最佳时间

FAST COURSE

马来西亚马拉松选手Edan Syah自2014年以来一直在黄金海岸参赛。在过去的三场比赛中，他有幸凭借自己的名字与围兜一起竞跑。这个地方也有其他原因。

“这是我改善我的马拉松时间的地方。因为我在那里的时间，我两次参加了波士顿马拉松比赛。比赛环境令人惊叹，每年我都会见到很多顶级运动员。与快速跑者赛跑有助于提高我的时间，你可以看到你的表现水平相比他们。“

他补充说：“去年7月份举办马拉松比赛，8月份巴西奥运会举办，有不少国家运动员参加比赛，希望能参加奥运会。来自肯尼亚的顶尖选手可以在两小时八分钟内完成比赛。所以这是跑步者实现目标的好地方。“

黄金海岸从马来西亚方便到达，一直是一个受欢迎的度假胜地。但这不仅仅是R＆R。 Edan被告知，在这个活动中马来西亚人的数量每年翻一番

“最后一场比赛看到200名马来西亚选手，所以明年可能会有400名选手。在澳大利亚跑步是一种不同的天气体验。这有点贵，但是这是一个很棒的地方，所以你可以跑步，也可以去观光。“

然而，Edan建议跑步者在比赛之后做他们的游览

他说，在凉爽的环境中行走两三公里，可能不会造成困难，但可能会影响比赛当天的表现，

阳光海岸

根据他的经验，比赛的上午在十二摄氏度左右会相当寒冷。但太阳早上六点三十分就会升起，所以早上七点以后马拉松比赛开始的时候会很好，很明亮

Edan说：“当你看到太阳时，你倾向于认为天气很热，但事实并非如此。 “所以你需要穿层，也许你愿意放弃中场比赛的跳投。无论如何，在黑暗的时候，你需要到达那里，所以穿着得当。“

Edan在黄金海岸的最后两场比赛中戴着手套，尽管跑步时温度升至16-17摄氏度。

他承认有些人觉得有趣，但他只是为了保持自己的温暖和坚强。

“别忘了防晒霜。马来西亚人在比赛中也需要非常小心加油。如果这是你第一次在这个温度下运行，你可能会注意到你不会出汗，并认为你不需要水

“这是相当危险的，所以要仔细计划你的营养和加油量。在口渴之前确保你喝。如果你在中途感到口渴，现在已经太晚了，“他说，”

aznim.ruhana@nst.com.my

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