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大多数运动员专注于一项运动。有些人可能会进行交叉训练，但很少能在两项赛事中脱颖而出。然而，铁人三项运动员必须在三项赛事中表现出色：游泳，骑自行车和跑步。这是一项艰苦的运动，需要大量的训练和牺牲
Zoe Natasha Bowden是一名18岁的铁人三项运动员，最近代表马来西亚参加2017年吉隆坡东南亚运动会，在那里她获得了可信的第五名。她目前正在为2018年的巨港亚运会进行训练和瞄准。她与Savvy谈起她对铁人三项赛的热情，她必须做出的牺牲以及未来几年的目标。
铁人三项赛是如何开始的？
我8岁开始参加铁人三项赛。当时是我校的校长把我介绍给这项运动。一开始做三项运动似乎很奇怪，但一旦我参与其中，我意识到这是多么令人兴奋。当时我已经游泳和跑步了，所以我只需要学习如何骑自行车。周末，我和父母一起到布城去参加三项运动。
你喜欢游泳，骑自行车和跑步吗？
我十分喜欢所有的三项运动，但是因为我在十几岁的时候是吉隆坡的一名游泳运动员，所以我的游泳爱情略微超过了其他两位。铁人三项总是从游泳开始，所以我的能力在铁人三项赛中给了我一个很好的开端。
典型的一天是什么样的？
我每周的时间表包括早上和晚上的训练，除了星期天，这是我的休息日。早上五点半开始，因为我必须在上午七点五十五上学。下午结束的放学后，我回到换岗培训。之后是晚餐和学习时间。我通常在晚上8点半之前就完成了。我有一个紧张的时间表，总是必须在事情之上。这是艰苦的工作，但在一天结束时，我感到满意，知道我已经充分利用了我的时间。
许多年轻人喜欢积极的社交活动，但是你必须花费大量时间进行训练。你如何处理这个问题？
我很幸运能够被一群欣赏和理解我的奉献精神和牺牲的朋友所包围。我的大多数朋友都是运动员，他们正在经历和我一样的旅程，所以我们能够互相帮助，理解我们正在经历的过程。我知道什么对我很重要。有时候，我觉得自己被排除在外了 – 社交上是明智的 – 但是我提醒自己，我在体育事业上取得了多少成就，并激励着我继续前进。老实说，我不后悔我所做的牺牲和决定
你训练得如此之多，你如何避免职业倦怠？
不要烧的关键是听你的身体和心灵。有些时候，由于工作繁忙，我感到极度疲惫。与我的教练沟通非常重要，因为我们可以在不错过任何一个环节的情况下达成妥协，但也许会减少训练的强度或持续时间。幸运的是，我星期天休息了，这让我有时间赶上工作和睡眠，我错过了
作为一名铁人三项运动员，佐伊·娜塔莎·鲍登训练有素，为意外做好准备
关于铁人三项赛的比赛是怎样吸引你的？
铁人三项是一项独特的运动。这很难但非常令人兴奋。没有一场比赛和下一场比赛是一样的。你做同样的三个事件，但有不同的地形，圈，课程，天气条件等每个种族在这个意义上是独一无二的。铁人三项运动员训练为意外准备。
如果你不是铁人三项运动员，你还会选择其他运动吗？
很难想像自己不是铁人三项运动员，因为这是我生命中如此重要的一部分。我想我会继续在古典芭蕾舞课上学习文凭，也会参加像橄榄球一样的团体运动
你是否经常观察你的饮食习惯，或者因为运动量太多而能够随便吃什么？
我锻炼很多，所以我必须食用能够锻炼身体的食物。通常情况下，我在饭菜中吃更多的碳水化合物和蛋白质，因为这有助于修复受损的组织，给我一个主要的能量来源。我吃水果和蔬菜，但不是过度。我的身体会影响我在训练中的表现。有时候，我周围的所有诱惑都很难，但我正在培养一种强大的思维方式来吃对我的身体有好处的东西，并对待它。这并不意味着我不断地分析我吃的所有东西，而且我也有一些不好的习惯。在过去的两年中，我已经设法减少含糖食物，但是冰淇淋仍然是一个难题
您的SEA游戏体验如何？
这是我第一次SEA运动会，以家庭为基础，令人难忘。我是最年轻的女性参加比赛。在比赛中，我感到不知所措，在精神上经历了许多挑战。但在比赛当天，我的表现比我预期的要好。我游泳并且循环良好，但在跑步过程中，我的双腿受到了极大的痉挛，所以我没有选择，只能以舒适的速度跑步。我排在第五位。总的来说，我的表现令我感到惊讶，我绝对看到自己走向正确的方向
你来年的比赛是什么？
我打算在日本，香港和阿布扎比等国际比赛中比赛。我甚至可能会参加欧洲或澳大利亚的比赛，这取决于我的进步和我的教练的建议。但主要目标是2018年的巨港亚运会
你打算去奥运吗？
奥运一直是我的长期目标。但我现在的重点是慢慢地建立我作为运动员的角色，并获得经验，而不是太压倒。参加奥运会的重要比赛将是东亚运动会，亚运会，英联邦运动会和世界锦标赛。我想我必须通过耳朵来玩，看看我能参加哪些比赛。但是这些比赛绝对是我在不久的将来的主要目标
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