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保持健康的饮食习惯可能会带来挑战，旅行时更是如此。独特而独特的美味佳肴很难被遗忘，并且越来越多的体重增加隐患。
以下是一些有关如何在旅途中保持饮食的合理饮食提示。
1.建立清晰简单的饮食规则
明确饮食规则，并尽可能简单明了。难以维持的模糊饮食将是“每天尝试吃少于正常量的食物”或“饮食更健康”。
但是什么被认为是正常的？如果您在一次特定的郊游中吃得过多，会发生什么？您应该吃什么，避免吃什么？
明确而简单的规则就像“每天吃五份全谷物”或“避免土豆”。
如果您已经建立了一套规则，请确保不要违反这些规则，并在点餐之前继续参考这些规则。
2.对待自己作弊的一天
旅行时，选择一天中要吃的东西。如果没有期盼作弊的日子，每天很难节食。
3.做你的研究
熟悉您要去往的目的地的文化，并研究那里的美食类型。
如果您想减少糖分，请研究富含糖分的蛋糕和甜点的类型，然后将它们留作弊。
4.在旅途中准备饭菜
在坐飞机，火车或公共汽车时，要确保自己饮食安全。您可以携带两种食物-易腐和不易腐。
易腐食品，例如新鲜水果，煮鸡蛋，切好的蔬菜，奶酪棒和预煮的肉，非常适合包装。
混合食物，椒盐脆饼，坚果或种子，牛肉干和爆米花等不易腐烂的食物是不错的选择，尤其是如果您打算在旅行途中保留它们的话。
5.专注于旅行的其他重要方面
充分享受您的旅行，而不是迷恋在那里可以吃的食物。每当您计划旅行时，请做出明智的决定。
了解旅行的主要目的是参观和探索新地方，体验新文化并结识新朋友。
6.不要跳过早餐
重要的是，从健康的早餐开始您的一天，这可以帮助您维持新陈代谢并避免以后的渴望。
一碗简单的谷物水果谷物就可以满足您在旅途中所需的必要能量。
7.多喝水
显而易见，脱水会导致模仿饥饿的感觉，当您只需要喝一杯水时，就会导致暴饮暴食。
为了避免旅途中吃零食，请务必连续喝水。
8.益生菌增强您的身体免疫力
在旅途中，食用富含益生菌的食物（如酸奶或发酵食品），可以增强身体的免疫力。
肠道中存有健康细菌可以帮助保持身体健康，这一点非常重要，因为您在整个旅途中都会品尝当地美食。
这篇文章首先出现在 jobstore.com
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