当你在工作中度过糟糕的一天时，很有可能，你的生活也是徒劳无功的一天。
消极的情绪，压力和愤怒对性能有害。他们破坏了注意力，关闭了大局，并且保持思想从当前任务中反思话题
一项研究表明，积极的情绪可以拓宽思维，增强兴趣，增强活力，而消极情绪会限制思维，并阻碍接受新事物和主动性
那么，那些对自己的工作更满意，对工作态度更积极的员工往往会更富有成效。他们与同事的关系更融洽，因为他们使用更积极的语言并接受其他人的意见
让人感到工作积极的一件事就是工作与生活的平衡。企业执行委员会的一项调查显示，认为自己有良好的工作与生活平衡的人的工作比那些没有工作和生活的工作人员要困难21％，后者占财富500强公司的80％。
对自己和自己的工作感觉良好的人更忠于职守。当他们有更多选择可以更有效地工作时，管理需求和设备的工具以及允许灵活性来减少工作与生活冲突的时间表，他们超越了责任的要求。
但是，我们如何保持生活和工作的平衡，并在办公室保持高效？
更聪明，活得更好。工作与生活的平衡是表现的必要条件。一个简单的提高，以确保我们在工作中保持平衡，其中包括每日休息（散步会议，与朋友共进午餐，游泳）;没有插手的周末活动，如远足或与家人和朋友开车;以及减轻压力和提高生产力的家庭活动，如烹饪，阅读和园艺。
有大量的应用程序声称可以提高生产力，但是有效性降低的最大影响可能来自于24小时工作日内很少出现的问题：物理活力。
“国际工作场所健康杂志”报道的一项最新研究发现，除了良好的睡眠外，锻炼是我们掌握的另一种生产力工具。白天锻炼的人在工作时的生产率会提高23％。
白天锻炼30分钟或步行5000步，据说比直接锻炼更有效率。生命力被定义为“自我可利用的能量”。
活力是一种持续不断的状态报告，感受一天的情绪。你现在有吗？你每天都感到生机勃勃吗？当我们以不间断的方式工作，消耗能量并且不通过加油时间来取代它时，这是一个难以找到的状态。我们鼓励在几小时之间休息一下以提高我们的能量。
但我们在哪里获得能量？从做恢复和激励我们的事情。我们运动，玩耍，休息，听音乐，饮食均衡营养的食物，我们休假 – 短暂休息或周末休息。假期也是一个好主意，因为它关闭了压力和工作压力
这证明小时质量不仅仅是数量，特别是在知识经济中，主要的生产力工具是关注的。当你锻炼身体时，会在脑神经元之间建立新的联系，并有助于提高注意力和注意力。
锻炼是重要的，因为它的活力，提供生产力和工作生活平衡的鲜为人知的关键之一，以增强身体活力。
工作与生活的平衡是一种有意识的能量，活力，兴趣和热情。这与自我激励，积极情绪，良好自尊，生活满意度，自主行为等诸多特征相关，这些都是工作与生活平衡的标志，也是生活质量的标志。相反，紧张，愤怒和抑郁会降低生命力，它会让我们感到疲惫，疲惫和无力。
我们都知道，当我们感到筋疲力尽时，表现会下降。人类就像智能手机或iPod一样：我们必须充电，否则我们的果汁用完了。
人类是能源机器。我们在工作日的过程中消耗能量，并与我们的身体和大脑（消耗体内卡路里的20％）一起工作，然后我们必须更换它，或疲劳开始，压力和疲劳累积以及生产力提高直线下降。
经过一定时间的任务后，大脑需要重置。大脑必须每90分钟重置一次，否则它们会开始褪色。 90分钟的循环周期使我们在白天从高到低的清醒度以及晚上通过不同阶段的睡眠
当我们到了这段时期的结束时，警觉性就会减弱。我们感到烦躁，难以集中注意力，经常感到昏昏欲睡。那是时候起床和加油了。我们计划在每90分钟的紧张焦点或任务完成后休息20分钟。
这不仅仅是我们想休息一下，但是如果我们希望以最高的效率和效率运作，我们确实需要一个。通常我们忽略了这个简单的练习，特别是当我们忙于几乎是因为截止日期而工作的时候。已经多次证明，在行动中休息后生产力会增加，因为这种呼唤使我们能够从疲劳中恢复过来并且维持更高水平的努力
我们忙碌的工作之间的这些短暂休息减少了压力，受伤和旷工，所有这些都使我们更有成效。你在工作时比在边上工作时做得更多。
然而，如果你自己找不到合适的方法，那么就有大量的发展计划或工作与生活平衡计划。这一切都可以帮助您专注于保持简单的优质生活，改善健康，开心和提高生产力。
它也提高了表现，减少了旷工和营业额。这些工作与生活平衡计划可以提供最初的火花，摆动开放的门，以促进积极和质量的行为。考虑到他们如何工作的选择，人们可以在高峰生产力和警觉时间工作，以最大限度地提高他们的生产力。
工作与生活的平衡是一个非常重要的现象，在私营部门和公共部门的各个员工都非常关注。它超越了工作角色和个人生活的优先级。它影响个人的社会，心理，经济和心理健康。
它归结为一件非常简单的事情：身体活力。它保持坦克的完整性，并决定我们完成多少，速度有多快，以及我们是否满意我们之后所做的事情。
随着时间的推移，我们需要不断提醒，为了实现高质量的生活，我们需要平衡我们的工作和生活，因为这对于表现，士气和承诺来说确实是一件了不起的事情。
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