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为什么尽管心脏猝死发生，运动仍然是健康的重要活动
我已经看过关于马拉松赛跑者因心脏病发作而突然死亡。运动真的很安全吗
你所读的内容叫做心脏猝死。这是运动期间或之后发生的死亡。如果发生在35岁以上的人中，通常是冠心病。在35岁以下的人群中，最常见的原因是心肌病
心脏猝死主要发生在年龄较大的男性运动员身上。往往会出现有时被忽略的体征和症状。与马拉松比赛相比，马拉松的风险更大。
大约百分之五的猝死是与运动或运动有关的。运动可以引发心脏病发作，并同时赋予心脏健康益处。这就是我们所说的运动悖论。
高强度运动暂时增加心脏病发作和心源性猝死的风险。那些做高强度运动的人比那些做中等强度运动的人有更高的心脏猝死风险
在美国1090万名跑步者中的一项研究于2012年在新英格兰医学杂志上发表。
研究显示，心跳骤停发生率为184,000名，其中心源性猝死发生率为256,000名。发病率极低
1993年在同一期刊上发表的一项研究表明，高强度运动时心脏病发作的风险是休息时间的两倍
但是，这项研究还显示，身体活跃的个体比身体活跃的人群患心脏病发作的风险高出50倍。许多研究表明，身体活跃的人心脏病风险降低了50％
这意味着高强度运动期间心脏病发作和心源性猝死的相对风险高于休息时间，但绝对的风险很低。
看运动对心脏和风险的好处，很明显，即使你从事高强度运动，如慢跑或跑步，净效益也胜过风险。
总而言之，心脏病发作和运动中心脏猝死的发生率极低，运动对每个人都是安全的
如果您不确定自己的健康状况，请见医生进行体格检查。在某些情况下，如果指示，您可能需要进一步测试，如运动压力测试。来自www.thesun.co.uk的照片
为什么人们在马拉松过程中死亡，我们如何避免呢？
一个健康的人在运动中心脏病发作是非常罕见的，包括高强度的运动
然而，有些人可能没有发现隐匿性心脏病。运动期间或之后发生的大多数猝死是由于动脉粥样硬化性冠状动脉疾病引起的。尸检结果显示，他们大多有破裂的斑块
运动中猝死的风险在心脏病患者中较高，不习惯高强度运动
通常发生在运动结束或完成后。电解质不平衡和脱水也可能导致问题。到最后的强度增加也可能导致这种情况。
确保你安全地运动：
1。运动前确保你健康。
2。避免和控制其他危险因素，如吸烟和饮食不良
3。如果您不确定您的健康状况，请见医生进行体格检查。在某些情况下，您可能需要进一步的测试，例如锻炼压力测试，如果指出。
4。定期进行健康检查以检测疾病，最好每年进行
5。注意心脏病的任何症状，如果有，请去看医生。
6。不要忽视心脏病的任何症状
7。逐渐进步。从较低的强度开始，逐渐增加频率，持续时间和强度，持续数周或数月，直到达到目标
8。以低至中等强度运动。如果您不确定自己的健康状况，则无高强度运动（即超过最高心率的75％）
您还可以通过回答身体活动准备问卷（PAR-Q）中的简单七个问题来简单评估自己。当前版本是PAR-Q +，可从 http://eparmedx.com/ 获取。它比旧版好。如果您对任何问题回答“是”，请看医生。
心脏猝死主要发生在年龄较大的男性运动员身上。往往会出现有时被忽略的体征和症状。照片来源：www.newstalk.com
我们需要观察什么症状和体征以避免心脏骤停？
运动期间大多数心脏骤停或心源性猝死都没有警告征兆和症状。但是，如果您有任何这些症状，不要忽视他们，并看医生进一步调查。
1。近乎昏厥或晕厥，特别是在运动或恢复期间。
2。胸部疼痛或休息或运动时的不适或紧张。胸痛和不适可能会辐射到颈部，下巴，肩膀，手臂，腹部和背部。它可能与出汗，恶心和呕吐有关
3。运动中异常或过度呼吸短促
4。快速或不规则的心跳或心跳跳跃，没有明显的原因。
5。眩晕或头晕，特别是运动。
6。不寻常的疲劳或疲劳与运动或有时，性能急剧下降
7。 50岁以前心脏骤停的家族史。
如果运动中出现任何上述症状，请立即停止。请求帮助并寻求医疗建议。
如果您在休息或锻炼时有胸痛或不适或紧张，请咨询医生。来自manzap.com的照片
一位相信运动治愈力量的狂热运动员，Assoc Ahmad Taufik Jamil博士是Universiti Teknologi Mara的公共卫生顾问和运动医师。发送电子邮件至 atjamil@gmail.com
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